Мир природы Карта сайта Правила работы с сайтом Наши авторы
Введение Новости Заповедники
2018
  Апрель  
пн вт ср чт пт сб вс
26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 2 3 4 5 6
25 Апреля 1934

Принято постановление о переводе Академии наук СССР в Москву

25 Апреля 1901

В штате Нью-Йорк впервые в мире введены автомобильные номера

Новости

С миру по нитке

Час пробежки в неделю продлит жизнь на 6 лет

Час пробежки в неделю продлит жизнь на 6 лет

Если вы еще не бегаете трусцой – самое время начать. Датские ученые выяснили, что час пробежки в неделю способен продлить жизнь на 6,2 года. Оказалось, что риск преждевременной смерти для любителей оздоровительного бега на 44% ниже по сравнению с теми, кто не занимается физкультурой.

По словам специалистов, оздоровительный бег способен улучшить качество жизни, влияя на множество аспектов. Кроме очевидного благотворного влияния на деятельность сердечно-сосудистой системы, активный образ жизни улучшает когнитивные способности и предотвращает расстройства иммунной системы, а также диабет.

Как и во всем, ключ к успеху – умеренность. Не нужно преодолевать марафонские дистанции. Достаточно бегать от часа до двух с половиной в неделю в спокойном темпе. После завершения пробежки дыхание должно быть немного сбитым и восстановиться довольно быстро. Не нужно загонять себя.

Не нравится бег? Исследования доказали, что любые аэробные нагрузки – теннис, плаванье, езда на велосипеде, ходьба в нормальном темпе — также помогут увеличить ожидаемую продолжительность жизни. Кроме того, ученые из Университета Южной Каролины выяснили, что мужчины, которые могут выполнить жим лежа со штангой с 90% собственного веса, а также выжать ногами в тренажере 1,8 собственного веса, живут дольше.

Наши контакты:


Энциклопедия для детей. Мир природы.
Спасибо, что вы с нами!

Skype: geoserenity
Контактный телефон: +7 (8903) 712-11-74
Email: scirent@mail.ru